This book first introduces the two selves and explains how people lose control. Next, the book explains the right and wrong ways to improve self-control through results of scientific experiments and life experience. Self-control is innate, and continuous practice can improve it. Treating self-observation as an experiment, being aware of your thoughts, and foreseeing the future results are the esse ...
卡巴金的正念解释 正念让我们更幸福 不如意的事就是会发生 关注身体多于精神，精神也会受伤，也需要保持健康，否则认知被扭曲，伤害被加重，因此须对情绪和思维高度关注，尤其是失败、孤独、拒绝 冥想技巧 自悯 关注得到和好的方面，人更容易陷入坏的部分中 我在生物上该怎样解释？ 台湾人介绍正念 密码:ish7 专注现在，不迷失在小事中 相信自己做得到 书籍《正念的奇迹》 书籍《第七感》 1. > 正念是有意图的、对当下的、不评判的觉察 正念带给个人的转化力量，用于处理每个人都会遇到的心理压力和情绪问题 1 - 5 基础，6 - 11 进阶， 12 - 16 应用， 17 - 21 拓展 练习：吃 2. 要练习。身体 活动会将情绪有关的激素释放掉，首先要培养对身体的感知，身心连接，身体好就有了锚点，情绪不容易失控。奖励尝试，保持好奇与开放才能学到新知识 ...
- 书的结构 - 核心问题“现代性问题”，以人物为线索，按时间顺序。对现代的反思和批判 - 现代世界的基本特征 —— 理性化 - 人生难题 - 社会困境 - 最后两章是对西方政治的回应、后冷战时期 - 为何学，了解现代思想上的转变 - 思想为何重要，因为它决定了解释、判断、行动 - 什么是现代 - 不断进步，对传统的否定，脱离宿命，成为自由的创造者 - 理性观念推动现代变革，带来现代世界的政治、经济、思想 - 如个人主观价值提升、自然秩序被打破、理性秩序建立 - 理性取代了上帝 - 从将自然视为母亲到长大成人，客观的研究自然、利用自然，弊端是破坏自然 - 个人不再一生属于某个群体，然而作为独立的个体，带来了孤独感 - 缺少信仰，生活的意义 - 人人自由后，如何统治，建立社会秩序 - 韦伯 - 研究领域广泛的知识分子 - 反思理性， ...
Introduction - 作者的冥想练习源于想控制自己混乱的思绪、情绪 - 冥想分 3 步，如何接近、练习冥想、并整合到生活中 - approach, practice, integrate - 作者强调读书是不够的，只有停止阅读，开始练习、亲自体验 - 正念，不评判的关注当下 - 冥想是达成正念的手段之一，在其他情景中也可以做到正念 - 但即使已经熟练应用正念了，仍会愿意每天冥想，作者将此比喻成即使熟练的司机也会慢下来欣赏路边风景 - 从少量时间（10min）开始练习冥想，注重质量，而非数量 - 人生中一些情况无能为力，但思维决定了内心感受，通过改变思维来改变看世界的方式 The Approach - 在路旁看着车流，追逐好看的车，而逃避不好的车。但逐渐会不再追车，不陷入思绪当中 - 如同蓝天，有时会被乌云遮住，但只要等就能看到晴天 - 也比喻成驯服野马，逐渐收紧 ...
Introducing Social Psychology - 人所处环境如何影响自身 - 我们看到的现实都是经过自身的解读的 - 提到了快思慢想，行为多数是自动化的 - 通过后见之明解释社会心理学的结论其实并不是显而易见的常识 - 两种研究方法 - 相关性研究 - 优点是来源于现实 - 缺点是不能得出因果，X、Y 相关有 3 种可能，X->Y, Y->X, Z->X/Y，即因果反向和第 3 个变量导致了 X、Y - 实验研究 - 优点是能得出因果结论 - 缺点是有些情况无法做实验，如道德问题 The Self in a Social World - 我们会夸大人们对自己的关注程度 - 通过和别人比较以及别人的评价来形成自己的身份 identity - 集体主义文化下，自我是随着相处的人而不同的，个人主义则将自我看作独立不变的个体 - 高自尊 ...
- 来源 How To Become A Hacker - For true hackers, the boundaries between “play”, “work”, “science” and “art” all tend to disappear, or to merge into a high-level creative playfulness - hackers build things, crackers break them - 这里只谈软件上的黑客，其中 hackers 和 crackers 的区别 - Hackers solve problems and build things, and they believe in freedom and voluntary mutual help - to be a hacker you have to get ...
1 序言 - 给予人们一组帮助诊断错误的词汇，就像医生诊断病情一样，相互纠正错误。系统 1 是不自觉的。语言学习、语法是有直觉的，而即使统计学家对统计也没有直觉，只根据能否想起来来判断，因此媒体起到很大作用 - Amos 和作者以互相出题的方式快速形成理论框架（先直觉判断，不求证），性格互补，过程有趣，导致他们的研究逐渐趋于完美 - 两人发现一些系统性错误，与之前人们归因于情绪不同。同时因为运气，给出了实验过程从而读者可以轻易验证认知错误，使得该论文流行。人们容易忽视运气和未知，高估对世界的了解 - 系统 1 的专家直觉，无非是识别暗示 cue，通过暗示找到记忆中的信息，根据信息来操作。如同从声音中识别愤怒、注意到马路上的车辆一样，只不过这些太常见所以不感到奇怪 - 在没有专家直觉时，系统 1 发生问题替换，或使用系统 2。系统 1 指快思考，同时包括环境评估、记忆、感知、联想、 ...
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