亲密关系

• 有趣的、全面的、贴近生活的教科书
• 增加了关键词和应用到生活中的建议
• 考虑到同性恋、多人关系、变性等关系
• 从科学层面解读亲密关系

1 The Building Blocks of Relationships

• 什么是
  • 分享私密内容
  • 互相影响
  • 关心、信任、理解自己、支持自己
  • 承诺
  • 但随着时间，亲密程度会变化
• 为何需要
  • 亲密关系是对归属感的需求，归属感无法得到满足会影响健康
  • 当我们有了几个亲密关系后，就会失去寻找下一个动力，直到关系结束再次开始寻找
• 文化影响
  • 不结婚、晚婚、未婚同居、未婚生子增加，更少的人认为婚姻会维持终身
  • 婚前同居进行测试，但没有结婚计划的人，反而降低了之后结婚的概率
  • 影响的来源
    • 经济和教育，允许更多单身的人
    • 西方的个人主义，物质主义，更少关心他人，对从伴侣中获得满足感有更高的要求
    • 避孕措施的发展
    • 社交软件导致人们花更多时间在陌生社交上
    • 高性别比例（男性多）导致更传统的婚姻方式，低性别比例导致女性解放
• 经验影响，attachment styles，根据是否渴望亲密、是否害怕分开分 4 种，FIGURE 1.5
  • secure 能从关系中获得安全感
  • preoccupied, anxious- ambivalent 依赖他人肯定
  • avoidant 逃避
    • Fearful 害怕别人拒绝
    • dismissing 自给自足，不在乎别人看法
  • 注意 4 种不是离散的，是连续的，每个人的程度有所不同，不要贴标签
  • 并且依赖类型来自于经验，是可以被改变的
  • 不稳定的童年，会让人更早有性行为、更多的伴侣
• 个体差异
  • sex differences，先天，生理上：男女基本相同，差异总体上是很小的，甚至比不过（男性或女性）群体的内部差异
  • gender differences，后天，社会文化和家庭环境。但是后天会受到先天的影响，男女行为上的差异是习得的
    • 男性 instrumentality 女性 expressiveness
    • 35% 两种性别特征 androgynous 都有，15% 有另一种性别特征 + 两种都缺少
    • 1% 是 trans，但人数并不少了
    • androgynous 的两个人比起传统的男女更好相处，因为共同点更多
    • 对两性的刻板印象损害人们的全面发展，作者认为两种性别特征都应该有
  • 个性 Big Five traits，与其它影响相比更稳定长久。情绪稳定、责任感、考虑周到，比起外向、爱冒险，对长期关系来说更重要
  • 自尊，衡量社交关系，社交关系好，高自尊，被拒绝，低自尊
    • 高自尊，会依赖他人，不怕被伤害，低自尊会陷入恶性循环
  • 性取向，连续的，如有的人并非绝对的异性恋。异性恋 – 双性恋 — 同性恋 这样的范围
    • 百分比 男/女，异性恋 90/91，双性恋 7/5，同性恋 5/2
    • gay 更 expressive，lesbian 更 instrumental，更自由、受教育程度更高
• 人类天性，动物层面
  • 生殖，社交好的有更多的后代
  • 男女在生物上投入的时间不同，因此采用不同的伴侣选择策略。女慎重选择，男广泛播种
  • 短期关系上，男女一致，长期关系上女性更看重财力，而男性仍是看重外表
• 互动，同时也包含了不好的部分

2 Research Methods

• 提出问题，分两种情况
  • 描述一个新的现象
  • 找出其中的因果关系
• 获得参与者
  • 对于不同群体差别不大的内容，选取大学志愿者就可以
  • 否则要选取研究群体的采样
  • 同意实验的志愿者可能拥有某些共同的特点，导致实验结果无法反映其它群体的情况，即 volunteer bias
• 选择设计
  • 关联。关联不等于因果，反向因果，第三变量影响两者
  • 实验。控制唯一变量（其它变量一致或随机）从而得出因果关系，但有些内容无法做实验
• 数据来源
  • 人们的自述，好获得，可了解内心想法，缺点
    • 可能会对问题理解有偏差
    • 对自己的行为没觉察到
    • 为了自己的形象，而撒谎。网上匿名要好一些
  • 观察，为了不让观察影响结果，可让被观察者不知情
  • 生理反应
  • 过去的资料
• 道德影响
• 解读结果
  • 结果适用于多数人，但不绝对
  • 关系中二人的结果是互相影响的，不是统计学独立的

3 Attraction

• 吸引力基础
  • 直接
  • 间接
• instrumentality，帮助自己得到想要的
• 喜欢距离近的
  • 频繁联系
  • 但距离近也会让不合的人更讨厌
  • 远距离恋爱，对于愿意信守诺言的两人来说并非阻碍，而重聚才是
    • 如同线上网友见面，理想的形象消失，现实中的缺点暴露
  • 线上交流变得普遍，然而并没有让人们更容易在一起，因为结果是难以预测的
• 喜欢好看的，第一印象，认为好看的人性格也好
  • 总体上人们（甚至包括婴儿）对美有一致的标准，只是个体间存在细微差异
  • 相貌每个特点都恰到好处，脸部对称，体重不胖不瘦，就是公认的美
  • 女性胸部的影响没有身材大
  • 男性只有在有钱的前提下，好的身材才会对女性产生吸引力
  • 好看的人气味也好闻
• 喜欢那些喜欢自己的人
  • A Potential Partner’s Desirability = His/Her Physical Attractiveness X His/Her Probability of Accepting You
  • 自己的 mate value 更高的人，要求也高，他们想要所有优点集于一身 perfect 的人
  • 搭讪方式，建议男性不用选择轻浮的笑话，普通打招呼或直接表明来意更好，而对女性搭讪来说，无论哪种方式男性都会接受，但最好的仍是直接表明来意
• 喜欢那些像自己的
  • 相似的态度，相似的背景，但性格不必相似，性格中的稳定、随和、责任心更重要
  • 不同会吸引是误解
    • 相似是两人认为的相似，客观上看两人也有区别
    • 逐渐才会真正了解一个人，按顺序从明显的特点开始
      • 外貌、年龄
      • 价值观
      • 角色，在不同事情上的分工，如抚养孩子、家务
    • fatal attractions，人起初会被与自己性格相反的人吸引，但随着相处，优点变成了缺点
    • 喜欢的人可拥有自己想要的特质，但不能让两人差距太大，太大会感到自卑
    • 常见的模式，有钱男人和年轻女人，看起来差距大，实际上他们都为彼此提供了相似的价值，男：名望、金钱、才华；女：年龄、外貌都是价值
      • 女性追求金钱，也可能来源于社会机会的不平等，事业越成功的女性对男性财富的要求越低
      • 但平均来说，男女都看重温暖和忠诚，男性保证女性不太丑，女性保证男性有基本的经济实力，多数人都有所妥协，不会要求完美的伴侣
    • 互补：需要帮助时，提供帮助；给与对方建议时，对方可以考虑；一人出想法，另一人给出计划
      • 这种互补并非相反，相反的性格会给自己阻碍，相似的性格才会提供支持，两人拥有共同的目标，只是分工不同

4 Social Cognition

• 社会认知：评估自己和他人的过程，对一段关系的认知会影响到我们的行为
• 第一印象的影响很重要，但第一印象判断的原理是快速归类，往往是错误的
  • 没有意识到自己是如何形成某个看法，是可能的
• 理想化，在了解事实的基础上，强度优点、忽视缺点，positive illusions，积极看待
• 归因 attributions，对他人的行为容易内部归因，实际应当考虑对方面临的外部环境因素，即设身处地从他人角度考虑，充分了解对方所想
  • 好的伴侣把对方的好事内部归因，坏事外部归因，认为是偶然因素
  • 这也和 Attachment Styles 有关，安全型会比较乐观的看待关系
• 错误的认知
  • 不同意就表示不够爱我
  • 不用我说，就应该理解我的心思 mindreading
  • 他不会有什么改变，就是那样的人
  • 每次性行为都应该完美
  • 男人女人想法是不同的
  • 好的关系不需要维护，只要在一起就会幸福
    • 正确的方式是 growth beliefs，相信两人的关系会通过努力不断成长
• 自我实现的预言。因为预期导致的行为，从而实现了预期。预期 – 导致 –> 行为 – 实现 –> 预期
  • 如认为对方是有趣的就积极相处，结果因为积极的模式，对方确实也变得主动、友善（这是否就是心理暗示的原理？）
  • 两人相处也是会有良性循环和恶行循环
• 自我感知，受与他人关系的影响
  • self-enhancement，从他人的反馈中获得自我认同，“我真棒”
  • self-verification，获得与自我信念相同的内容，“我是对的”
    • 如果一个人认为自己是不好的 Negative self-concept，那么他希望伴侣也认为这是不好的，而非表扬
  • 一些无意识的反应比自我报告更能预测伴侣关系的走向
• 印象管理
  • 讨好，恐吓，装弱，装强
  • self-monitoring 两种类型
    • High self-monitors，不同人留下不同的印象，朋友多，但共同点少
    • Low self-monitors，每个人留下差不多的印象，朋友少，但都很相似
  • 花更少的时间在亲密关系上管理形象
• 我们对对方了解多少
  • 时间越久了解越多，但结婚后人们对对方兴趣下降，所以结婚很久还不如刚结婚了解彼此
  • 外向的人容易被了解
  • 有的人擅长解读他人，但这可通过练习或培训提高

5 Communication

• 非语言交流
  • 面部表情
  • 眼睛
  • 肢体动作，不像面部表情可以跨文化
  • 身体接触
  • 社交距离
  • 气味，人不同情绪会散发不同气味
  • 女人更善于解读非语言内容。但在不好的婚姻中，双方交流投入的精力更少，形成恶性循环
• 语言交流
  • 随时间，逐渐深入了解，互相自我披露，表达关心与兴趣
  • Attachment Styles，回避类型的人，更少披露自己的信息，也更容易误解他人；害怕抛弃的人，披露的太多太快
  • 女人交流感受、人，男人交流非个人事物，异性间交流时没有差别
  • 有女性参与的对话更多的披露自我，而男性间则不这样，因此一般男性更需要一个女性来披露自我
    • 但这只对于传统男性，对于 assertive(Instrumentality) and warm(expressivity) 的雌雄同体男性不同
• 交流不畅
  • Miscommunication
    • 不解决问题，谴责人品，说其它问题
    • 不倾听对方的内容，按自己的理解，否认对方
      • 打断，表达认同和确认内容是没问题的，但其它方式不利于倾听
    • 争吵时保持冷静，使用 XYZ。When you do X in situation Y. I feel Z
    • 给予反馈，说明听懂了。确认自己的理解。确认对方的情绪
    • 无法冷静时，等一会再交流

6 Interdependency

• 社会交换 social exchange
  • 结果 = 得 - 失，得失计算包括物质和情感
  • 是否留在关系中取决于
    • 你对关系的预期，满足感 = 结果 - 预期。满足感来源于比较，而非结果的绝对值
    • 替代品是否比目前的更好，依赖程度 = 结果 - 替代（新的关系或单身）。即使目前关系不好，当没有更好的替代品时，人们也会留在关系中
    • 两者联系，当满足于目前关系时，“替代”值会变小，因为更少考虑其他人（替代）
    • 预期 CL comparison level，结果 Outcomes，替代 comparison level for alternatives (CLalt)

情况	结果
Out > CL, Out > CLalt	满意，稳定
Out < CL, Out > CLalt	不满意，稳定。类似不喜欢但不能换的工作
Out > CL, Out < CLalt	满意，不稳定。类似更好的工作机会
Out < CL, Out < CLalt	不满意，不稳定

• 更独立、有更多选择的人，更有 power，对另一半的影响越多
• 随着关系的进行，好的 Out 会提高 CL，从而满足感降低，也就是习惯了
• 积极与消极的比例至少 5/1 才能维持关系
• 获得快乐和避免痛苦是不相关的，因此可形成 4 种组合
  • 快乐可以与痛苦并存
  • 不痛苦不意味着会快乐
  • 提供快乐的方式要比避免痛苦多，不断提升自己，才能给对方持续的新奇感
• 对伴侣有个现实的预期，不应过度理想。养育孩子一般会导致婚姻质量下降
• Communal relationships 共同体关系，只是不斤斤计较，但仍然存在交换
• Equitable Relationships，公平关系，每个人的收获 / 付出比例相等，比 Interdependence theory 更量化
  • 公平原则在某些内容很适用，如家务和照顾孩子，在其它方面适用程度因人而异
• Commitment 受到 5 方面影响
  • 目前的满意程度
  • 对以后的预期（发展前景？）
  • 其它选择的质量
  • 已投入规模
  • 道德和环境影响
• Commitment 让人
  • 忠诚
  • 牺牲自我
  • 包容

7 Friendship

• 构成要素
  • 喜欢、真实
  • 自我披露、情感支持
• 与爱情区别
  • 爱情具备吸引力，性欲，排他性
  • 朋友的关系更随意，而爱情更强调忠诚
  • 友情更少直接向对方表达感情
• 与爱情的共同点
  • 尊敬
  • 信任
  • 分享喜悦
  • 支持，物质、情感、物理拥抱、建议
    • 降低压力、乐观生活
    • 提供帮助时，要看对方需要，有时反而帮倒忙
  • 考虑他的利益、重视他、倾听他、对他感兴趣
• 友情的差异
  • 性别上，男性朋友间是共同的活动，女性朋友间是分享情感、自我披露
  • 因为受到社会文化的影响，女性的朋友更多，男性则很少、甚至没有，很少袒露情感
• 男女之间的朋友，男性善于表达情感，女性愿意给出指导
  • 男性比女性更愿意在朋友关系中发生性关系
  • 男女之间可以是，朋友、炮友、朋友 + 炮友、朋友转向恋爱、从恋爱转为朋友
  • 结婚后，男女之间的朋友更难发生，因为对方伴侣会认为是个威胁
• 自我的构建中，既有独立、自治，又有依赖他人的部分
• 某些方面，宠物比人类朋友更好
• 1 / 4 的美国人没有亲密朋友，平均下来算爱人在内，只有 2 人
• 害羞的人，害怕他人的拒绝，从而导致恶性循环
• 孤独是无法从现有的社交关系中获得满足
  • 年轻人甚至更孤独，因为没有结婚
  • 孤独对健康有不好的影响
  • 2 / 3 男子主义男性依赖女性避免孤独，而表达型男性（雌雄同体）则不需要
  • 孤独会引发社交中的怀疑，更少自我披露，因此导致恶行循环
• 花在社交媒体上过多时间，反而导致幸福感下降，就和手机视频上一样
• 对孤独状态的解读，乐观的心态也会影响孤独感受

8 Love

• 之前的爱情与婚姻无关，有柏拉图式的、有为了政治、经济的
• 现代的个人主义、经济独立
• 爱情的分类，友情的激情和承诺部分要少
  • 爱情三角理论
    • 亲密：信任、支持、温暖
    • 激情：性渴望，其它强烈情感
    • 承诺：为维持关系付出努力
    • 只有亲密 = 友情，只有激情 = 迷恋陌生人，只有承诺 = 被安排的婚姻或没有了爱情的婚姻
    • 亲密 + 激情 = 浪漫爱情
    • 亲密 + 承诺 = 激情褪去的长期婚姻
    • 激情 + 承诺 = 愚蠢的爱，不了解对方的闪婚
    • 三者兼备 = 完美的爱，难以维持
  • 生理学基础
    • 激情和亲密属于不同的生理结构
    • 当男性处在紧张、兴奋状态时，好看的女性会变得更有吸引力，不好看的也会更没有吸引力
    • 爱情会美化对方，让人盲目
  • romantic love 亲密 + 激情 VS companionate love 亲密 + 承诺
    • companionate love 是更稳定的，类似朋友的状态，长期的婚姻是这种形态
    • companionate love 释放减轻压力的催产素
  • Compassionate Love 对另一半的无私的爱，不属于爱情三角理论
  • 朋友类、欲望类、幻想类、玩类、务实类、无私类
• 两年后激情就减少到一半，为什么？
  • 现实摧毁幻想，无法理想化对方
  • 新鲜、神秘、危险带来激情
  • 个体有差异，但总体看激情是下降的
• 培养友情，用创意想出新鲜感

9 Sexuality

• 性与爱是关联的，尽管可以分离，性并不只是高潮那么简单
• 男人后悔没发生关系，女人相反，后悔发生了关系
• 性行为是否以爱为前提，每个人的看法不一样,Sociosexuality
  • 结婚的男女都有一小部分的出轨比例，男 32% 女 21%
  • Unrestricted Sociosexuality 更容易出轨
• 非一夫一妻
  • 有纯性伴侣的交换，也有包含爱情的
  • 不同人接收程度不同，restricted sociosexual、女性接受程度低
  • 人可以同时爱多个人，但一般多个伴侣是主、从关系
  • 有些人认为这种关系存在问题，但也有人在这种关系中更满足
• 性欲
  • 普遍来看男性 > 女性
  • 异性夫妻间出现性欲不匹配
• 3 / 4 的大学生有过一夜情，很多不使用安全套
• 性满足
  • 让人满足的条件
    • choose and control our own actions (that’s autonomy)
    • to feel confident and capable (that’s competence)
    • to establish close connections to others (relatedness)
  • 大众媒体的很多宣传不靠谱，多数女性对男性的尺寸满意
  • 性满足可以通过双方沟通协调来逐渐获得
  • 性满足与情感关系是相互影响的
• 性胁迫
  • 侵害方式从“言语”到“物理”，侵害内容从“抚摸”到“性交”
  • 男性在物理上实施侵害更多
  • 将男女之间的性视为一种比赛的人更容易实施侵害

10 Stresses and Strains

• 关系价值
  • 别人看待这段关系的价值
  • 别人重视自己时，感觉到的是接受，忽视时，感觉到的是拒绝
  • 当自己感受到别人的重视程度低于自己的预期时，会感到受伤，尤其是因为自己能力不足时
• 受伤
  • 从无所谓到拒绝这个程度带来的伤害区别很小，伤害最大的是从无所谓到完全接受的区别
  • 这种被拒绝与物理伤害的感受相似，对乙酰氨基酚也能起到止痛效果
  • 低自尊、害怕被抛弃（焦虑类型）受到更大的伤害
• 冷落，人们对被冷落非常敏感
• 嫉妒，复杂。痛苦、愤怒、恐惧
  • 两种嫉妒，一种是基于事实的，另一种是怀疑和猜测
  • 容易嫉妒的情况？可替代的人很少时、过于依赖，低自尊、自我价值感低时，自己能力不足时
    • 保持一定的独立可以避免嫉妒
  • 进化角度：男性的嫉妒用来防止孩子不是自己的，女性的嫉妒防止男性不再提供资源。因此男性看重肉体出轨，女性看重精神出轨
  • 社交媒体
    • 带来的拒绝感，不点赞、不回复
    • 自己错过的他人的欢乐
  • 对嫉妒的反应
    • 男性倾向寻找新伴侣，女性倾向修复现有关系
    • 出轨是常见的，54% 男 34% 女
• 欺骗
  • 多数人一周说一次重要的谎言
  • 谎言可以被用于表达礼貌、友好
  • 当一个人说谎时，他也会怀疑对方说谎，认为别人与自己是相似的
  • 没有通用检测出谎言的标志，包括是否慌乱，但可通过观察故事是否连贯、言行一致来判断
    • 事先了解这个人，会发现说谎时的表现不符合通常样子
    • 但由于亲密关系，导致人们通常信任，所以谎言不容易被侦测到
• 背叛
  • 从亲密的人中受伤最深
  • 与多个人维持关系时就会出现需求冲突
  • 复仇不可取
    • 复仇的力度不好掌握，容易过火
    • 复仇不总是感到满足，因为可能被报复的人没意识到自己的问题
  • 原谅条件
    • 对方真诚承认错误
    • 承诺继续关系
    • 反复思考曾经的过错，不利于原谅

11 Conflict

• 冲突不可避免，对关系有好有坏，越亲近越可能有冲突
• 冲突
  • 不论是否故意，一方阻碍了另一方的目标，两人在某个时间的需求就不同
  • 独立于依赖的矛盾
  • 袒露与隐私的矛盾
  • 稳定与变化的矛盾
  • 陪朋友还是陪爱人的矛盾
• 冲突影响身体健康
• 女性更经常表达关系中的冲突，也与通常女性在婚姻中地位低有关

调查方法对于识别伪科学很重要
吸引力
社会认知，对双方关系的认知
沟通方式对关系的影响
经济学视角的互相依赖
挚友，与爱情有相似也有不同
爱情，过去，结婚的目的并不是因为爱情，但目前人们开始更重视
性
关系中不好的部分
冲突，多好的关系也会有冲突，如何让冲突促进关系
谁在关系中占主导，如何让关系平等，亲密关系中的 Social power
关系结束的常见原因和后续发展
维持与修复关系